适合孕妇的睡姿是什么海伦

大家平时睡觉肯定是不会在意睡姿的问题，几乎都是怎么舒服怎么来，这也造就了网上各种各样的神睡姿照片。然而，孕妇的睡姿可不能太过随便哦，因为孕妇睡眠的体位和母婴健康是息息相关的，这在孕早期还没有影响，但是若是孕后期还乱睡，那无疑是在给自己找麻烦。那么，孕妇的睡姿哪种比较合适呢？

怀孕之后，很多孕妈妈的睡眠质量都有所下降，其实这和孕妇的睡姿也是脱不了关系的。妊娠早期，孕妇身体变化不大，胎儿在子宫内的发育仍居于母体盆腔，外力直接压迫不会很重，因此不用过分强调睡姿问题，但是在孕中期和孕晚期，在孕妇的睡姿问题上，建议最好采用左侧卧位。人的心脏一般都是在左边，所有睡觉时最好是右侧卧，因为这样能减少对心脏的压迫。但孕妇却恰恰相反，选择孕周的增加，子宫不断增多，甚至占据了整个腹腔，这样会使临近的组织器官受到挤压，子宫会不同程度的向右旋转，从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态，系膜中为子宫提高营养的血管也会受到牵扯，从而影响胎儿的供氧，胎儿容易出现慢性缺氧。但若是孕妇的睡姿是左侧卧位，就能减轻子宫的右旋转，缓解子宫供血不足的情况。

人的睡姿一般有仰、侧、俯卧三种，对于一般人来说，只要睡得舒服，那么无论哪种睡姿都没关系，但是对于孕妇来说，睡姿不对很容易影响胎儿的发育。1、仰卧：若是孕妇的睡姿是仰卧，那么膨大的子宫就会压迫下腔静脉，影响血液循环，使下肢或外阴发生水肿或静脉曲张，还会使下肢回流到心脏的血液里减少，胎儿会出现大脑缺血、缺氧的情况。2、俯卧：对于一般人来说，偶尔一次的俯卧睡觉会非常舒服，但是一般无法坚持太久，大多在睡到一半的时候会因为压迫而惊醒。不过也很少有人会采用这种睡姿，而对于挺着大肚子的孕妇来说，这种睡姿不现实也不可能。3、右侧卧：在怀孕期间，偶尔一次右侧卧睡觉是没有问题的，但不能长期这样，因为它会使子宫呈不同程度的向右侧旋转，容易造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡。4、左侧卧：其实孕妇的睡姿最好还是左侧卧位，这样能让右旋的子宫转向直位，从而减少由此引起的胎儿异常和分娩异常。